即时通讯工具

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对应用程序进行分类 将您的应用程序分为三类：高效应用程序、分散注意力的应用程序和通信应用程序。 高效的应用程序 所有可以帮助您创造有意义的东西或学习一些东西的应用程序。例如： Evernote 等笔记应用程序 待办事项列表应用程序（例如 ToDoist） Audible 等有声读物应用 Pocket Casts 等播客播放器 日历 分散注意力的应用程序 所有应用程序都为您提供源源不断的新内容，而只是简单的娱乐。例如： 快照 抖音 X Facebook Instagram 红迪网 通讯应用程序 您用来与他人联系的所有应用程序。例如： Whatsapp 团队 脸书信使 特里玛 松弛 软解决方案 在技​​术上尽可能关闭所有分散注意力的应用程序的推送通知。 关闭所有不迫切需要的通信应用程序的推送通知。


例如，如果您同时有 30 个 WhatsApp 对话，并且大多数消息都包含模因。 关闭所有 卡塔尔 手机号码 高效应用程序的推送通知。也许除了日历。我们真的不想错过一个重要的约会。 然后将您的手机设置为“请勿打扰”模式，或者（如果可能）设置为只能接听先前定义的 VIP 联系人的重要电话的模式。 现在只在一定的时间间隔看一下你的手机。例如每 2 小时一次。这一步需要大量的纪律。 硬切 删除所有分散注意力的应用程序。关闭所有通信应用程序和所有生产应用程序的推送通知。 即使使用这种方法，也只能在一定的时间间隔内查看手机。例如每 2 小时一次。 这样您就可以限制通话造成的干扰 在学习期间将手机置于静音模式，并将其屏幕朝下放在桌子上。



没有复杂的重定向程序，没有呼叫拦截应用程序。只是不要发出声音并转身。 如果需要，您可以向语音信箱发送一条新的欢迎消息，通知呼叫者您现在可能正在全神贯注地工作，并且您检查手机并每隔 X 小时/分钟回电一次。 如果您的手机具有将电话铃声限制为预定义 VIP 联系人的功能，那么您也可以使用该功能。就我个人而言，当我可以与某些非常重要的人联系而忽略其他一切时，它总是能让我平静下来。 提高注意力的学习技巧 将智能手机静音 智能手表 你想专心学习吗？将您的智能手表置于飞行模式。因为即使您将智能手机静音，您的智能手表仍会通知您收到的消息。 学习时最好将智能手表放在抽屉里。 朋友和家人 现在越来越难了。